食事制限するより消費量を高めましょう

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食事制限するより消費量を高めましょう

ダイエットと聞いて食事制限を思い浮かべる人は多いです。

しかし実は食事制限するより消費量を高めたほうが効率的なのです。

もちろんもともと食べ過ぎだったなど食生活によっては食事制限はとても有効です。

しかし制限しすぎるとストレスが溜まってしまいます。

空腹を我慢するというのは想像以上のストレスです。

極端に偏ったり量を食べているのでなければ、食事はそのままでエネルギーの消費量を高めたほうがストレスも少なく、また痩せやすく体重が戻りにくい体を作ることができます。http://parurena.biz/

では具体的にエネルギーの消費量をどう高めたら良いかというと、それは運動です。

とは言っても毎日ジョギングをするだとかストイックなことは想像しなくても大丈夫です。

普段の生活で少しずつ意識するだけでエネルギーの消費量は高められます。

たとえば通勤時、背筋を伸ばしていつもよりも大股で少し早歩きをするというのはとても効果的です。

たったこれだけのことで基礎代謝をあげることができます。

常に頭を上から引っ張られているというイメージをもって生活するのも効果的です。

これを意識することによって筋肉が使われ基礎代謝があがり、また背筋がピンと伸びて見た目にも美しくなります。

 



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